Diyetler ve sağlıklı bir yaşam tarzı ayrılmazdır. Birçok insan yanlışlıkla bir diyetin zorunlu bir kısıtlama olduğuna, favori muamelelerden vazgeçtiğine inanmaktadır. Aslında, "diyet" terimi, insan vücudunun düzgün çalışması için gerekli olan belirli bir ürün grubu anlamına gelir.

Diyet seçimi bir profesyonelin işi!

Sporcuların ve insanların günlük beslenmesinde, sadeceAktif bir yaşam tarzının lider olması, mutlaka süt ürünleri, meyveler ve sebzeler olmalıdır. Herhangi bir nedenle (kişisel tat, alerji vb.), Bir kişi tamamen belirli bir ürünü kullanmayı reddediyorsa, o zaman benzer temel maddeler içeren başka biriyle değiştirilmelidir.

Bu durumda doğru değişimi bulmak içinsadece bir uzman. Ve genel olarak, bir diyet seçimi sadece doktorlar tarafından güvenilmelidir. Profesyonel bir beslenme uzmanı, beslenme konusunda herhangi bir tavsiyede bulunmadan önce hastasına kesinlikle bir dizi test atayacaktır.

Şimdi çok popülertıbbi olmayan diyetler denir. Yaygın olarak bulunurlar ve sadece aşırı kilodan kurtulmayı amaçlarlar. Bu tür amatör diyetlerden farklı olarak, medikal ciddi sağlık problemlerini çözmede yardımcı olabilir. Bir diyet yaparken bir doktora danışmanın bir diğer nedeni, kendi yaşam tarzınızı ve enerji tüketiminizi hesaba katmaktır. Bazen bu göstergeler hakkında yargılanmak zordur ve bir beslenme uzmanı yapılan ankete dayanarak her şeyi ortaya koyabilir.

Spor diyet çeşitleri

Sporcular için, hem profesyoneller hem deAşıklar, diyet, protein yüksek gıdalar, kaslar için yapı malzemesi ve düşük yağ içermelidir. Son yıllarda en popüler olan dört seçenek:

1. Aslında sporcular için bir protein diyeti. Ürünlerin kullanımını ima eder.doymamış proteinler içerir. Bu ürünler arasında: fındık, yumurta, peynir, yulaf ezmesi, süt, yoğurt, az yağlı süzme peynir, haşlanmış tavuk (haşlanmış tavuk, tavşan) üzerine haşlanmış.

2. Süzme peynirli diyet sporcuları. Bu tür spor diyetleri mono diyetlere işaret eder,Fakat bu, bir şey yiyemediğiniz anlamına gelmez, ama süzme peyniridir. Diyetin temelini oluşturur ve her gün masada bulunmalıdır. Sporcular için diyet diyetinin idrar söktürücü bir özelliği olduğu ve bir doktor tarafından reçetelenmesi gerektiği ve böylelikle böbreklerle ilgili herhangi bir problem yaşanmaması gerektiği unutulmamalıdır. Bu diyetin günlük diyetine bir örnek: 600 gram yağsız süzme peynir, 100 gram şeker, 50 ml az yağlı ekşi krema. Diyet müsli, bitkisel yahni ya da yağsız et ile desteklenebilir.

3. Sporcular Sylvester Stallone için Diyet. Diyette bir varlığa işaret eder.oruç tutan sporcu. Kahvaltı - meyve salatası ve bir fincan çay. Öğle yemeği - soslu spagetti, sadece mayonez ve bir bardak domates suyu. Aperatif - bir meyve ya da bir bardak meyve suyu. Akşam yemeği - sebze güveç ve yoğurt içiyor. Yatmadan önce bir bardak kefir veya süt içebilirsiniz.

4. Sporcular Filatov için Diyet. Bu diyet doğru değişime dayanır.tüketilen karbonhidratlar. Kilo verme süreci dört günlük dönemlere ayrılmıştır. İlk iki gün içinde üçüncü günde en az karbohidrat kullanmak gerekir - en büyük. Ve dördüncü günde karbonhidratlar vücuda makul miktarda girmelidir. Böyle bir güç düzenini doğru bir şekilde yapmak çok zordur, bu nedenle bir diyetisyen Filatov'un bir diyetini atamalıdır. Sadece bu durumda beklenen sonucu verecektir.

Sonuç olarak, sporcular için bir diyet gözlemlendiğinde, tüketilen ürünlerin tazeliğini ve doğallığını izlemek son derece önemlidir, aksi takdirde vücudun tamir edilemez zarar görmesine neden olabilirsiniz.