İp atlama bir spor aracıdır herkesBizim gözlerinde gördük ve ne olduğunu biliyor. Çocukken, ip bizim için sıradan eğlenceliydi, oyunlar ve eğlence için bir nesne. Ancak yaşla birlikte bazı öncelikler değişir ve insanlar sağlığına dikkat etmeye başlar. Kilo vermek ister misin? O zaman doğru yere gittiniz. Bu yazıda, bir ipe nasıl atlayacağımız, kaç tekrar yapılacağı ve nasıl yardımcı olacağı hakkında sorular ele alacağız.

Herkes sadece egzersiz olduğunu bilirvücudu güzel yapabilir ve şekil ince. Bu gerçek bir gerçektir, özel fiziksel egzersizler yapmadan, kişi kendini formda tutamayacak ve beden bir tonda duramayacaktır. Ayrıca, pahalı simülatörlerle meşgul olmak için spor salonuna gitmek ya da ne yapacağınızı gösterecek bir antrenör kiralamak gerekli değildir. Evde eski bir ipe sahip olmak ve günde 5-10 dakika vermek yeterlidir. Sonra işin tepeye çıkacak.

Bir atlama ipi üzerine ne kadar doğru atlayacağınız. Giriş.

Atlama ipi sizi bir spor salonu, yüzme, bisiklet ve çeşitli simülatörlerle değiştirebilir. Doğru bir şekilde gerçekleştiren egzersizler, yükü tüm kas gruplarına dağıtırsınız.

Yükün coşkuyla arttığı açıktır.egzersizin yoğunluğu, yani, zaman birimi başına yaptığınız ipte daha fazla atlama, vücudunuzun aldığı büyük yük, yani etki artar. Ayrıca, ip atlama, fiziksel durumu arttırır, solunum sistemini uyarır ve güçlendirir.

Peki, bir ipin üzerine atlamak nasıl?

Başlangıç ​​pozisyonu - düz sırt, bacaklardoğruldu, dirsekler vücuda bastırdı. Maksimum seviyeye ulaşana kadar aşamalı olarak artarak ellerinizi döndürmeye, ip atlamaya başlayın. Atlama, çeşitli tiplere ayrılır: çift, basit ve bükülmüş bir atlama ipi. Başlamak için basit atlayışlar yapın, zaman içinde daha karmaşık teknikleri deneyebilirsiniz, daha iyi fiziksel hazırlık gerektirirler.

Atlama ipi nasıl seçilir?

Egzersizi yapmaya başlamadan önce,Uygun bir ip seçmeniz önemlidir. Gerçek şu ki, uzunluğu, büyümenize kesinlikle uygun olmalıdır. Aşağıdaki gibi tanımlanır: ipi iki kez alın ve katlayın. Şimdi ellerinizi öne doğru iter, eğer ip yere temas ederse, ancak üzerinde durmuyorsa, en uygun uzunluğu buldunuz.

Kaç atlama ipi?

Her insanın üzerine atlayabilir,sağlık sağlar. Ama soru şu ki, işgal ne kadar sürmeli? Eğer antrenmana yeni başladıysanız, o zaman yeterli olacak ve 5 dakika normal sıçramalar olacaktır. Zamanla, 30 dakika egzersiz yapana kadar hızınızı artırmanız gerekir. Bu kuralı kolayca ustalaştırdıktan sonra, karmaşık atlayışlara gitmeye değer.

Hangisini seçmelisin?

Şu anda, mağazaların farklı tipte ip atlama ipleri var. Envanter seçimi sadece yaşınıza ve hedeflerinize bağlıdır. Aşağıdaki atlama ipleri türleri vardır:

• hızlı
• ağırlıklı
• Bir sayaç ile ip
• kreş

Bir ip satın almak, herkesin eğitemeyeceğini hatırlamak önemlidir. Eklemler, bağlar, dizler veya basınç sorunları olan kişilerde, iple meşgul olmaları yasaktır.