Yulaf ezmesi kurabiyelerinde kaç kalori vardır ve içinde herhangi bir fayda var mıdır?

Öyle olacak bir kahvaltıyı düşünebilir miyimyulaf ezmesi kadar faydalı ve lezzetli midir? Herkül hayranları şanslıdır: keyif alıyor ve tadını çıkarıyorlar ve bir sürü önemli mikro elementleri ve vitaminleri alıyorlar, ayrıca bütün gün için bir enerji yükü getiriyorlar. Yumatlamaktan hoşlanmayan, hafifçe koyanlara ne demeli? Eh, bu çanağa, yulaf ezmesi kurabiyeleri gibi basit bir şekilde yardımcı olamayacak kadar değerli bir alternatif var. Sadece sağlığınızdan değil, rakamdan endişeleniyorsanız, o zaman şu soruyu merak ediyorsunuz: "Yulaf ezmesi çerezinde kaç kalori var?" Öğrenelim.

yulaf ezmesi kurabiyelerinde kaç kalori

Çerezler - yüksek kalorili zevk

Şimdi birçok kişi diyet izlemeye başladı;doğal ve vücuda faydalıdır. Ürünlerin bileşiminin incelenmesine ilaveten, önerilen günlük ödeneklere uyması için kaloriyi saymak çok iyi bir alışkanlıktır. Kurabiye, oldukça besleyici ve ağır bir üründür. Doğal olarak, farklı olabilir: kum, şeker, tereyağı, lor, yulaf ezmesi, vs. Ancak, yulaf ezmesi kurabiyelerinde kaç kalorilik sorusu üzerine, "Diğerlerinde olduğu gibi" yanıtlayabilirsiniz. Kompozisyona bağlı olarak, yaklaşık 350 ila 450 kalori.

Çerezler ve faydalar uyumlu kavramlardır

Neden üzerine kullanmanız önerilirkahvaltı ve kısa değil, örneğin? Her şey yarar için. Bisküvi bir parçası olan yulaf unu, çeşitli vitaminlerden (A, B, PP), eser elementlerden ve amino asitler bakımından zengindir. Yulaf ezmesi kurabiyelerinde bulunan yeterli miktarda bitkisel protein vücut tarafından neredeyse tamamen emilir ve sebze yağları sağlık için son derece önemlidir. Bu nedenle kahvaltı için birkaç parça yulaf ezmesi içeren bir bardak süt, kendinize iyi bakarak başlayarak mükemmel bir sabahtır.

Tüm kullanışlılığına rağmen, bu çerezden yiyinGerekli değildir (en fazla 2-3 parça). Ve sadece yüksek kalorili değil. Eğer bir dükkan kurabiyesi yerseniz, o zaman vitaminler ve besin maddeleri ile birlikte, çok miktarda şeker yanı sıra çeşitli koruyucular, emülgatörler, lezzet arttırıcılar vb. Elde edilir. Bir yandan, bu iyi, diğer yandan zarar veriyor. Ne yapayım? Elbette kendiniz pişirin!

kalori saymak

Yulaf ızgaralarını evde hazırlamak

Evde, çerezleri hiç yapamazsınmağazadan daha kötü değil. Aksine, daha lezzetli ve daha doğal hale gelecektir. Yulaf ezmesi kurabiyelerinde kendi kaleminizin kaç kalori ile ilgileniyorsanız hepsi özel tarife bağlı. Bunlardan ikisine bakalım, bitmiş ürünün enerji değerinden farklılık gösterirler.

Klasik tarifi

o yulaf ezmesi ve buğday gerekecektir İçinun (1.5 bardak), 100 gram tereyağı veya margarin, yumurta, şeker ve tuz tadı, soda, kefir, bal kaşığı. Pullar bir kahve öğütücüsünde ezilir ve bileşenlerin geri kalanıyla iyice karıştırılır. Hamur yarım saat buzdolabına gönderilir, daha sonra rulo haline getirilir ve özel kalıplarla çerezleri kesilir. 200 derece bir sıcaklıkta yarım saat pişirin. Çerez güzel bir altın rengi aldığında, elde edilebilir. Böyle bir ev yaratımının kalori içeriği, her 100 gram için yaklaşık 300 kalori olacaktır. Pişirme için çok iyi.

kalori saymak

Diyet tarifi

Yulaf lapasını su üzerinde pişiriyoruz (yaklaşık 300 gram),serin ve aşağıdaki malzemeleri ekleyin: biraz şeker, 20 gram yoğurt, bitkisel yağ ve nişasta, yumurta ve 60 gram un. İyice karıştırın, tadı, kuru erik veya diğer kurutulmuş meyveleri tadın için (sadece yaklaşık 150 gram) serpin. Hamurda pişirmeden önce 3 gram soda ekleyin. Kurabiyi bir kaşıkla şekillendirir ve bir fırın tepsisine koyarız. 180 derecelik bir sıcaklıkta 20 dakika hazırlanır. Çok hoş kokulu bir kurabiye al: dışarıda gevrek ve yumuşak iç. Ve en hoş! Bu tarif için pişirilmiş yulaf ezmeli kurabiye kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? 100 gram başına sadece 205! İyi yiyin ve beliniz hakkında endişelenmeyin.

Yararlı tavsiyeler

Yulaf ezmesi için kendi reçeteniz varsalezzetleri, ancak kalori içeriğini bilmiyorsunuz - önemli değil. Tüm bileşenlerinin enerji değerini ekleyerek kalorileri hesaplayabilirsiniz. Her ürünün kalori içeriğini reçeteyle ihtiyaç duyulan miktara 100 gram artırmasını unutmayın.